다이어트에 도움이 되는 과일은 낮은 칼로리, 풍부한 식이섬유, 높은 수분 함량을 가지고 있어 포만감을 주면서도 혈당을 안정적으로 유지시켜주는 과일입니다. 그중에서도 다이어트에 특히 도움이 되는 과일들을 소개할게요. 1. 사과 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 과일입니다. 특히 사과에 포함된 펙틴 성분은 장 건강을 개선하고 포만감을 오래 지속시켜줘 과식이나 간식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사과는 혈당 지수가 낮아 혈당을 급격히 올리지 않으며, 항산화제도 풍부해 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에도 유리합니다. 2. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리) 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하면서도 칼로리가 매우 낮습니다. 특히 혈당 조절에 도움을 ..